Senin, 09 Maret 2020

tips mengatasi mata lelah akibat terlalu lama main gadget / hanphone





saat kamu menghabiskan waktu dengan gadget disetiap hrinya sudah menjadi sahabat karib mu.
matap adget berlama-lama akan mebuat mata kamu mudah lelah. semua itu sangatlah wajar dikarenakan gadget adalah sumber cahaya yang membuat mata bekerja semakin keras sehingga mata mudah lelah.

dibawah ini meupakan tips untuk kamu agar tidak mudah lelah :

1. pakai kacamata anti radiasi.

cahya yang keluar dari monitor mengeluarkan pancaran radiasi. adiasi sangta lah menggaggu kesehatan mata. nah saat ini sudah ada teknologi yang bisa meminimalisir pancaran radiasi dari layar monitor yaitu kacamata anti radiasi.

mungkin untuk sebagian orang sudah tidak asing lagi dengan kacamata anti radiasi ini.

2. atur lah posisi tubuh. 

kamu harus mengatur layar komputer 15 - 20 serajat dibawah mata. atau dapat kita sebut dengan jarak pandang 50 - 70 cm dari mata.
nah, posisi duduk juga harus diperhatikan . kamu harus duduk senyaman mungkin dan kaki kamu usahakan menyentuh lantai.

serta upayakan setiap 30 mnit sekali kamu harus memandang sisi lain dari komputer itu sendiri selama kurang lebih 3 - 5 menit.

3.  makanan sehat.

nutrisi yang yang baik dapat membantu kesehatan mata. untuk menjaga mata perlu mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran hijau seperti bayam dan kubis.

sebab bayam dan kubis mengandung lutein dan zeaxanthing yang tinggi yang gunanya mengurangi resiko sakit pada mata.

serta jeruk dan lemon juga sangat baik untuk mata. buah yang mengandung vitamin c adalah segai antiiksidan pada mata.

dan sebagai tambahan adalah anda harus mengonsumsi kacang-kacangan yang banyak mengandung banyak seng dan mineral.


4. aturan 2 jam

waktu mata untuk berkontraksi pada umumnya adalah selama 2 jam. sehabis itu dianjurka untuk beristirahat sejenak. ini semua berlalu untuk berpenglihatan carak dekat.

5. cek mata

walaupun merasa mata itu sehat, mungkin tidak salahnya kamu mengecek mata kamu sejenak ke dokter mata.
dengan kamu melakukan pemeriksaan setidaknya kamu tau bagaimana keadaan mata kamu pada saat itu. kam kamu bisa ,ulai pencegahan sebaik mungkin.

0 komentar:

Posting Komentar